Instrucciones:
- Lava bien las espinacas y las frutas.
- Agrega todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
- Sirve inmediatamente para aprovechar al máximo los nutrientes.
Consejos para mejorar la absorción del hierro:
- Siempre combina alimentos ricos en hierro con fuentes de vitamina C (como kiwi, fresas, cítricos).
- Evita tomar café o té justo antes o después del batido, ya que pueden dificultar la absorción del hierro.
- Si usas suplementos de hierro, no los tomes junto con productos lácteos o ricos en calcio.
¿Quieres que adapte el batido a una dieta vegana, sin azúcar, o con otros ingredientes?
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