Ingredientes:
- 1 taza de espinacas frescas (rica en hierro no hemo)
- 1 cucharada de semillas de chía (remojadas 10 minutos en agua)
- 1 kiwi pelado (alto en vitamina C para mejorar la absorción del hierro)
- 1/2 taza de fresas (también aportan vitamina C)
- 1/2 plátano maduro (da cremosidad y energía)
- 1 taza de bebida vegetal fortificada con hierro y calcio (como leche de soya o avena)
- 1 cucharadita de cacao puro en polvo (opcional, también contiene algo de hierro)
- Hielo al gusto
Instrucciones:
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